CONSEIL 6 : SAVOIR BIEN RESPIRER

Publié le par Lyne

 

Savez-vous respirez ? oui, bien sûr, me répondrez-vous mais je puis vous croire que savoir bien respirer n'est pas donné à tous, chez moi le fait de ne pas bien respirez m'occasionne des douleurs au niveau des trapèzes. Pour savoir si vous respirez bien, observez un bébé qui dort : son ventre se soulève et se baisse naturellement au rythme des inspirations et expirations. Ce qui n'est pas toujours le cas chez les adultes. En effet, bien souvent, nous ne respirons que par le nez, c'est-à-dire partiellement.

Pour mieux respirer, il suffit donc d'utiliser son ventre. Pour bien comprendre l'intérêt de cette méthode de respiration ventrale, allongez-vous,, détendez-vous et respirez calmement en imitant le bébé. Au bout de 5 minutes, vous êtes à même de comprendre le mouvement naturel du ventre. Vous pouvez vous aider en posant une main sur le thorax et l'autre sur le ventre.

Dans la foulée, renouvelez l'expérience à plusieurs reprises : inspirez, en laissant le ventre se gonfler et sentir que votre diaphragme s'abaisse, et, enfin, expirez, en laissant le ventre redescendre naturellement. L'intérêt de cette respiration ventrale ? Elle permet de débloquer le diaphragme, qui à toujours tendance à se contracter en cas de stress, ce qui donne l'impression d'avoir le ventre noué. Décontraction et détente garanties.

 

Publié dans SANTE

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