CONSEIL 7 : DE BELLES FESSES

Publié le par Lyne


Vous en avez assez de vos fesses raplapla ? Passez à l'action ! Voici deux exercices très simples, à pratiquer trois fois par semaine, pour retrouver de jolies fesses.

Premier exercice : couchez-vous sur le sol, allongé sur le côté, le bras en guise de repose tête et les deux jambes tendues au sol. En expirant, faites une élévation de la jambe (à 60°) en contractant les fessiez et maintenez quelques secondes. Dans ce mouvement,  le bassin et le dos restent fixes. Inspirez, puis redescendez en même temps la jambe toujours tendue sans toucher le sol. L'idéal serait de réaliser 6 séries de 10 à 15 répétitions à chaque séance.

Un entrainement à pratiquer en solo ou en duo, en musique de préférence, car cela motive et donne du rythme à vos exercices.

Publié dans SANTE

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