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CONSEIL 1 : OMEGA 3
Le saviez-vous ? Les oméga 3 appartiennent à la famille des acides gras poly-insaturés. Présents principalement dans l'huile de colza, de soja, de pépins de raisins et dans les poissons, ils ont un rôle bénéfique sur le système cardio-vasculaire. Les...
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CONSEIL 3 : UNE BELLE PEAU
Les bains, les savons, le froid, le chaud .... votre peau se dessèche vite. Alors prenez-en soin en la protégeant. Premier réflexe : évitez d'utiliser des savons trop décapants, tels que le savon de Marseille. Il est préférable d'utiliser des savons de...
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CONSEIL 4 : UN PEU DE GYM
"Métro, boulot, abdos et dodo" : voilà votre nouvelle devise pour vous muscler et brûler les graisses inutiles. Comment s'y prendre ? En s'entraînant à l'endurance, en insistant sur la régularité et la répétition, pour stimuler votre organisme. Autrement...
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CONSEIL 6 : SAVOIR BIEN RESPIRER
Savez-vous respirez ? oui, bien sûr, me répondrez-vous mais je puis vous croire que savoir bien respirer n'est pas donné à tous, chez moi le fait de ne pas bien respirez m'occasionne des douleurs au niveau des trapèzes. Pour savoir si vous respirez bien,...
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CONSEIL 7 : DE BELLES FESSES
Vous en avez assez de vos fesses raplapla ? Passez à l'action ! Voici deux exercices très simples, à pratiquer trois fois par semaine, pour retrouver de jolies fesses. Premier exercice : couchez-vous sur le sol, allongé sur le côté, le bras en guise de...
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CONSEIL 10 : LES BIENFAITS DE LA NATATION
La natation est un des meilleurs anti-stress qui soit. Certes, il faut avoir le courage d'aller jusqu'à la piscine et de se mettre en maillot de bain, pas toujours très motivant, surtout en plein hiver. Mais les bienfaits de lanage sont réels. De plus,...
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CONSEIL 11 : LE VELO
Pourquoi faire du vélo ? parce que c'est bon et même très bon pour la santé. C'est l'OMS (Organisation pour la santé) qui le dit et moi aussi je le dis, même si je n'ai pas de vélo à la maison, quand je vais en salle de gym, je fais mes 45 minutes de...
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CONSEIL 12 : ATTENTION AUX MAUVAISES GRAISSES
Vous le saviez peut-être déjà, il existe une distinction entre : Les 'mauvaises' graisses, saturées et riches en acides gras saturés comme l'acide palmitique et les 'bonnes' graisses, insaturées et riches en acides gras insaturés comme l'acide alpha linolénique...
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CONSEIL 14 : MUSCLER VOS BRAS ET VOS JAMBES AVEC LE STRETCHING
Muscles sollicités : Muscles des bras (avant-bras) En position à quatre pattes, les mains posées au sol devant vous, bras tendus, les paumes à plat et les doigts pointant en direction des genoux. Tendre complètement les bras afin d'atteindre la tension...
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CONSEIL 17 : LES PLANTES MEDICINALES
Vous le savez tous, pour relever un plat, rien ne vaut les épices, mais ces mêmes épices peuvent vous guérir de vos petits maux quotidiens, je vais vous en révéler quelque-unes sans pour autant qu'elles fassent jurisprudence , elles sont capables de guérir...
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CONSEIL 18 : VERTUS ET ACTIONS DES EPICES ET CONDIMENTS
LES EPICES ET LES CONDIMENTS ONT AUSSI DES VERTUS QUE L'ON NE LEUR CONNAIT PAS FORCEMENT, JE VAIS VOUS EN DONNER QUELQUES UNS QUI NE FONT PAS JURISPRUDENCE EN LA MATIERE....... Les épices et condiments suivants seront utilisés comme ANALGESIQUES : eucalyptus,...
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DEFINITION DU SWISS BALL
LA DEFINITION DU SWISS BALL (OU GYM AVEC UN BALLON) Cette discipline est née dans les années 60 en Suisse, et était conçue au départ pour la rééduction du dos. Pendant les années 1990, le swiss ball a été adopté aux Etats-Unis par un grand nombre de professionnels...
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LE SWISS BALL POUR DE BEAUX ABDOMINAUX
Si après vous allez voir les exercices qui vous donneront de beaux abdominaux. Muscles sollicités : abdominaux : grands droits de l'abdomen Ce que vous devez faire : en position assise sur le ballon, les genoux fléchis, les pieds légèrement écartés pour...
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LES MUSCLES ABDOMINAUX
FAI RE TRAVAILLER SES ABDOMINAUX La sangle abdominale (abdominaux) est le moyen de contention naturel des viscères de l'abdomen. Ceux-ci sont contenus dans un caisson caractérisé à la fois par son contenant et son contenu. Le contenu est la masse des...
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PETIT INTERMEDE : COURS
Ce flyer s'adresse aux gens qui veulent prendre des cours particuliers que ce soit d'Anglais, Français, Allemand, Espagnol, et même Maths et Physique. C'est une équipe de professionnels qui sont à l'écoute des gens sur leurs progrès, je prends moi même...
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CARDIO TRAINING et LES APPAREILS D'ENTRAINEMENTS
Pratiquez le cardio-training, c'est mettre tous les atouts pour améliorer sa condition physique car on diminue du même coup le risque des affections coronariennes. Au fur et à mesure des semaines, les progrès obtenus permettent d'économiser le travail...
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LES APHTES ! LE TRAITEMENT
Qui n'a jamais eu d'aphtes légères ou purulentes ? Qu'est ce que sont les aphtes ? ce sont des petites lésions superficielles (comme de petites ulcérations) au niveau de la muqueuse buccale, ils sont souvent de couleur jaune. Les aphtes sont très désagréables...
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LA REFLEXOLOGIE OU LE TRAITEMENT PAR LES PIEDS
HISTOIRE DE LA REFLEXOLOGIE C'est au début du vingtième siècle que le docteur Willian Fitgerald, médecin et chirurgien aux Etats-Unis, met en évidence LA THEORIE DES ZONES ENERGETIQUES Il découvre quele corps humain peut se diviser en dix zones perpendiculaires...
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ZOOM SUR UNE FONCTION VITALE : LA DIGESTION
APPAREIL DIGESTIF La digestion n'a qu'un seul but : rendre assimilable les aliments. Elle les tranforme en nutriments, c'est-à-dire en minuscules petits morceaux capables de traverser la barrière intestinale pour rejoindre le sang, et, de là, toutes nos...
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QUELLES BOISSONS AMIES DE NOTRE DIGESTION ?
QUELLE BOISSON CHOISIR ? Faire rimer alimentation et digestion est essentiel. Mais apprenez aussi à choisir les boissons amies du ventre. Certaines ne sont vraiment pas faites pour vous Les relations entre boisson et digestion ne sont pas toujours idylliques....
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LES VERTUS DE L'EAU
Il est important de distinguer l'eau du robinet et les eaux de source ou de mer. Car les eaux naturelles contiennent des oligo-éléments, des vitamines et des minéraux, offrant donc des bienfaits spécifiques. Découvrons les ensemble. TRESORS MARINS Véritable...
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THALASSO OU SPA ?
BAINS A REMOUS Des baignoires équipées d'une multitude de jets sont programmés pour vous maser à des endroits spécifiques comme le dos, les pépaules, les reins. L'eau est souvent enrichies d'huiles essentielles ou d'algues marines pour renforcer votre...
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LE REVE
Rêver pour m'envoler, Et chercher l'infini pour ne plus pleurer, Effacer peut à peu les blessures du passé, Mais suis-je encore capable d'y arriver ? Les obstacles sont comme des montagnes, Qui sont quasi impossible d'atteindre, Pas à pas je laisse des...
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UN SOURIRE
Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup Il enrichit ceux qui le reçoivent, sans appauvrir ceux qui le donnent. Il ne dure qu'un instant, mais son souvenir est parfois éternel. Personne n'est assez riche pour pouvoir s'en passer Et personne n'est...
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CONSTAT SUR MOI-MEME
J'ai longtemps rêvé de l'être aimé Sans savoir quel visage lui donner J'ai longtemps attendu qu'il arrive J'ai longtemps voulu enfin vivre Je crois que je suis longue à la détente Longue, pour moi, a été l'attente Pourquoi n'ai-je pas abandonné ? Je le...